A nyári tartós melegek jelentősen megterhelik szervezetünket, ilyenkor legjobb lenne elvonulni egy hűvös szobába és kivárni a jobb időt, de sajnos sok helyen a lakásokban is 30 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála.
Hogyan lehet mégis kibírni akkor a tartós meleget? A szerveztünk egészségügyi szempontból a 24-26 fokot tartja ideális kinti hőmérsékletnek, így maximum 28 fokot kellene tudnunk tartani a lakásban ahhoz, hogy megfelelően tudjuk végezni mindennapi teendőinket, és éjszaka is ki tudjuk pihenni magunkat. A melegben könnyebben kiszáradunk, több folyadékra van szükségünk, fáradékonyabbak vagyunk, és nehezebben tudunk koncentrálni is. Valamint egészségünket is veszélyeztetjük, ha hosszú időn keresztül vagyunk kitéve a tartós melegnek. Éppen ezért nagyon fontos, hogy otthonunk hőmérsékletét saját igényeinkhez próbáljuk igazítani nyáron is.
A panellakásokban azonban ez sokszor nehezen kivitelezhető, hiszen a falak 10-12 óra alatt teljesen átmelegednek, és legalább ugyanennyi idő szükséges ahhoz, hogy visszahűljenek. A legjobb, ha a meleget nem engedjük be napközben a szobákba, hanem elsötétítünk, és nem nyitunk ablakot. Ez különösen igaz ott ahol alszunk, mivel 28-30 fokban alvásunk nyugtalanabb, hamarabb leizzadunk, ezért nem tudjuk magunkat rendesen kipihenni, ez pedig csökkentheti napközbeni teljesítményünket. Sötétíteni leginkább azokban a szobákban érdemes ahol nincsen légkondicionáló berendezés, mert azzal könnyebben tudjuk otthonunk megfelelő hőmérsékletét biztosítani.
Este 8 és éjfél között már bátran szellőztethetünk, akár egész éjszakára is nyitva hagyhatjuk az ablakokat. Természetesen tanácsos szúnyoghálót tenni az ablakokra, hogy a szúnyogok se tudjanak megcsípni minket éjszaka. Abban a szobában ahol alszunk, igyekezünk minél komfortosabb körülményeket biztosítani önmagunk és családunk számára. Az éjszakai szellőztetéssel nem csak nyugodt álmot biztosíthatunk magunknak, hanem otthonunk levegőjét is cseréljük. Éjszakára nem tanácsos a húzat, hiszen könnyen fülproblémákat okozhat, ha huzatban alszunk. Mégis elengedhetetlenül fontos, hogy a benti levegőt nyáron is mindennap cseréljük. Ezzel javul a levegő oxigénjének minősége, illetve eltüntethetőek a levegőből a pollenek, spórák, vírusok és baktériumok.
A nyári nagy melegek idején tehát elengedhetetlenül fontos biztosítani otthonunk megfelelő hőmérsékletét, valamint a levegője minőségét is. Ne feledkezzünk meg a párásításról sem, illetve, hogy a főzés közben keletkezett gőz el legyen vezetve. A felmelegedett levegő száraz, így még inkább melegnek érezzük, a párásítás tehát hőérzetünket is befolyásolja.
Nyáron a melegebb időszakokban különösen fontos szervezetünk hőháztartását megfelelően támogatni, azokon a helyeken ahol sokat vagyunk - otthon, munkahely- igyekezzünk tartósan hűvös hőmérsékletről gondoskodni.